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¿Con qué frecuencia sientes ansiedad o angustia por el cambio climático?
Cuida tu salud mental
Si te afecta emocionalmente el futuro del planeta, no estás solo/a. El trauma de vivir una catástrofe climática, la ansiedad que provoca un futuro incierto... cada vez hay más pruebas de que el cambio climático está afectando a nuestra salud mental.
La crisis climática es uno de los mayores retos de nuestra historia. A veces podemos sentir que nos supera, o no saber por dónde empezar o incluso creer que da igual lo que hagamos. Pero traemos buenas noticias: una de las mejores formas de cuidar tu salud mental es combatir activamente el cambio climático, como los pasos que te proponemos en esta web. Si crees que necesitas más ayuda, habla con un profesional, métete en un grupo de apoyo o intenta practicar la atención plena (mindfulness), por ejemplo.
Una buena salud mental de dará fuerza para abordar el cambio climático. ¡Te necesitamos!
Consejos
Dar pasos para combatir el cambio climático puede mejorar tu salud mental, sobre todo si lo haces con otras personas. Por eso te proponemos que des este paso a la vez que otro de nuestros pasos y que entres en un grupo para que puedas abordar los problemas climáticos con más gente.
También es muy importante que le cuentes a alguien cómo te sientes. Mucha gente está preocupada por el cambio climático, pero no hablan de ello. Por eso romper ese silencio no solo te ayudará a ti, también a otras personas. Si te cuesta hablar con gente de tu entorno, dirígete a otras personas que no conozcas de tu comunidad a través de iniciativas como Good Grief Network o Climate Cafés. También puedes pedirle a tu profesional de la salud mental que se informe sobre el clima o la psicología del cambio climático.
Plantéate otras actividades de salud mental que puedan ayudarte a centrarte, a controlar tu respiración y bajar tus pulsaciones, como es el caso del yoga, la atención plena (mindfulness), la meditación o pasar más tiempo en contacto con la naturaleza.
Busca un boletín de noticias online que trate de cómo abordar el estrés climático como Gen Dread.
Ventajas
Las emociones negativas sobre el cambio climático pueden afectarte en tu día a día y en tu forma de manejarte. Si mejoras tu resiliencia con estrategias puedes mejorar tu salud mental y tu bienestar, y darte la fortaleza necesaria para seguir adelante.
También podría ayudarte a conocer gente que piensa como tú y comparte tus preocupaciones, el apoyo social que necesitáis para dar pasos juntos.
Explora más pasos
Anima a tu organización a tomar medidas que importen.Más información
Reduce tu ingesta semanal de carne.Más información
Utiliza energía solar en tu casa para la electricidad o para calentar el agua.Más información
Comparte el trayecto y ve en un vehículo eléctrico, en bici o a pie.Más información
Elige cómo emplean tu dinero las entidades financieras.Más información
Asóciate con otras personas para tener un efecto aún mayor.Más info
REFERENCIAS
Una reunión con gente y facilitadores para compartir sus reacciones a la crisis climática
Las soluciones climáticas no solo mejorarían la calidad del aire y los alimentos, sino también nuestras capacidades cognitivas y nuestra salud mental.
Climate change and mental health, The Bartlett, UCL
Climate-Aware Therapist Directory
Hay pruebas empíricas de los efectos fuertes y y crónicos en la salud mental que está provocando el cambio climático en la última década.
Ecological grief and anxiety: the start of a healthy response to climate change?
La mayoría de los encuestados de todos los lugares incluidos dijeron que les preocupaba «mucho» o «un poco» el cambio climático.
International Public Opinion on Climate Change
10 medidas para el empoderamiento y la resiliencia personal en un clima caótico.
Más del 45 % de los jóvenes de diez países (se han incluido países de ingresos altos y de ingresos bajos) dijeron que sus sentimientos sobre el cambio climático afectaban negativamente su vida y funcionamiento cotidianos.