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Cuida tu salud mental

Tu espíritu positivo mueve el mundo.

Este mes, comprométete a analizar el impacto del cambio climático en tu salud mental y toma medidas para mejorarla.

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Cuida tu salud mental

¿Con qué frecuencia sientes ansiedad o angustia por el cambio climático?

Cuida tu salud mental

Si te afecta emocionalmente el futuro del planeta, no estás solo/a. El trauma de vivir una catástrofe climática, la ansiedad que provoca un futuro incierto... cada vez hay más pruebas de que el cambio climático está afectando a nuestra salud mental.

La crisis climática es uno de los mayores retos de nuestra historia. A veces podemos sentir que nos supera, o no saber por dónde empezar o incluso creer que da igual lo que hagamos. Pero traemos buenas noticias: una de las mejores formas de cuidar tu salud mental es combatir activamente el cambio climático, como los pasos que te proponemos en esta web. Si crees que necesitas más ayuda, habla con un profesional, métete en un grupo de apoyo o intenta practicar la atención plena (mindfulness), por ejemplo.

Una buena salud mental de dará fuerza para abordar el cambio climático. ¡Te necesitamos!

    Consejos

    Dar pasos para combatir el cambio climático puede mejorar tu salud mental, sobre todo si lo haces con otras personas. Por eso te proponemos que des este paso a la vez que otro de nuestros pasos y que entres en un grupo para que puedas abordar los problemas climáticos con más gente.

    También es muy importante que le cuentes a alguien cómo te sientes. Mucha gente está preocupada por el cambio climático, pero no hablan de ello. Por eso romper ese silencio no solo te ayudará a ti, también a otras personas. Si te cuesta hablar con gente de tu entorno, dirígete a otras personas que no conozcas de tu comunidad a través de iniciativas como Good Grief Network o Climate Cafés. También puedes pedirle a tu profesional de la salud mental que se informe sobre el clima o la psicología del cambio climático.

    Plantéate otras actividades de salud mental que puedan ayudarte a centrarte, a controlar tu respiración y bajar tus pulsaciones, como es el caso del yoga, la atención plena (mindfulness), la meditación o pasar más tiempo en contacto con la naturaleza.

    Busca un boletín de noticias online que trate de cómo abordar el estrés climático como Gen Dread.

    Ventajas

    Las emociones negativas sobre el cambio climático pueden afectarte en tu día a día y en tu forma de manejarte. Si mejoras tu resiliencia con estrategias puedes mejorar tu salud mental y tu bienestar, y darte la fortaleza necesaria para seguir adelante.

    También podría ayudarte a conocer gente que piensa como tú y comparte tus preocupaciones, el apoyo social que necesitáis para dar pasos juntos.

    REFERENCIAS