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À quelle fréquence vous sentez-vous anxieux ou en détresse vis-à-vis du changement climatique ?
Prendre soin de soi
Si la direction que prend le monde vous perturbe, vous n'êtes pas seul. Du traumatisme laissé par un désastre climatique à l'anxiété d'un futur incertain, les preuves se multiplient que le changement climatique affecte notre santé mentale.
La crise climatique est l'un des plus grands défis qui menacent l'humanité. On peut se sentir dépassé, ne sachant pas où commencer, et être persuadé que nos actions sont des coups d'épée dans l'eau. Mais voici une bonne nouvelle : l'un des meilleurs moyens de ménager votre santé mentale, c'est d'agir pour le climat, par exemple avec les mesures décrites sur ce site. Si vous pensez avoir besoin de plus d'assistance, parler à des professionnels, rejoindre un groupe de soutien ou pratiquer la pleine conscience sont également de bonnes idées.
Vous occuper de votre santé mentale vous donnera la force d'appréhender le changement climatique. Nous avons besoin de vous !
Conseils
Agir pour le climat peut faire du bien à votre santé mentale, notamment si vous agissez à plusieurs. Envisagez de prendre cette mesure en plus d'une autre voire de rejoindre un groupe où vous pourrez agir en compagnie d'autres personnes animées des mêmes ambitions.
Il est tout autant important de parler à quelqu'un de ce que vous ressentez. La plupart des gens sont inquiets du changement climatique, mais sans en parler. Ainsi, briser le silence vous aidera, vous et d'autres. S'il est difficile de parler à ceux qui vous entourent, envisagez de prendre contact avec des personnes extérieures à votre cercle immédiat par le biais d'initiatives telles que le Good Grief Network ou les Climate Cafes. Ou demandez à votre professionnel de santé mentale de se familiariser ou de se former aux effets psychologiques du changement climatique.
Envisagez d'autres activités favorables à la santé mentale et susceptibles de vous aider à concentrer votre esprit, à contrôler votre respiration et à ralentir votre fréquence cardiaque, telles que le yoga, la pleine conscience, la méditation sans oublier de passer du temps dans la nature.
Enfin, abonnez-vous à un bulletin d'information en ligne sur la gestion du stress lié à la crise climatique, comme Gen Dread.
Avantages
Les émotions négatives liées au changement climatique peuvent affecter votre quotidien et votre mode de fonctionnement. Améliorer votre résilience à l'aide de stratégies d'adaptation peut vous permettre de ménager votre santé mentale et votre bien-être, et vous donner la force nécessaire pour continuer à aller de l'avant.
Cela peut aussi vous mettre en contact avec des personnes qui vous ressemblent, qui partagent vos inquiétudes, procurant le soutien collectif nécessaire pour agir ensemble.
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RÉFÉRENCES
Regroupement de personnes qui échangent des propositions face à la crise climatique sous la houlette de facilitateurs.
Les solutions climatiques améliorent non seulement la qualité de l'air et de l'alimentation, mais consolident aussi nos capacités cognitives et renforcent notre santé mentale.
Climate change and mental health, The Bartlett, UCL
Communauté de thérapeutes sensibilisés aux questions climatiques
Preuves empiriques montrant que les effets aigus et chroniques sur la santé mentale du changement climatique ont augmenté de manière vertigineuse au cours de la décennie écoulée
Ecological grief and anxiety: the start of a healthy response to climate change?
Dans tous les pays et territoires, une majorité de sondés se déclarent "très" ou "assez" inquiets vis-à-vis du changement climatique.
International Public Opinion on Climate Change
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