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Con quale frequenza provi ansia o stress nel parlare di cambiamenti climatici?
Prenditi cura della mente
Se ti spaventa la direzione che ha preso il mondo, ricorda che in tanti si sentono così. Dal trauma per aver subito un disastro climatico all'ansia di un futuro ignoto, ci sono sempre più prove che il cambiamento climatico ha un impatto sulla nostra salute mentale.
La crisi climatica è una delle sfide più grandi che dobbiamo affrontare. A volte può sembrare pauroso non sapere da che parte cominciare o avere la sensazione che le nostre azioni non contano. Ricorda che uno dei modi migliori per migliorare la tua salute mentale è quello di passare ai fatti, ad esempio adottando le azioni descritte in questo sito web. Se pensi di aver bisogno di ulteriore supporto, potresti parlare con dei professionisti, trovare un gruppo di sostegno o provare la pratica della meditazione.
Prendendoti cura della tua salute mentale avrai la forza di affrontare la crisi climatica. Abbiamo bisogno di te!
Suggerimenti
Intraprendere azioni concrete riguardo al clima può rafforzare la tua salute mentale, soprattutto se fai parte di un gruppo. Quindi prendi in considerazione più di un'azione e possibilmente entra a far parte di un gruppo che ti consenta di intraprendere azioni sul clima insieme ad altri.
Poter parlare delle tue emozioni con qualcuno è altrettanto importante. Molte persone si preoccupano dei cambiamenti climatici, ma non ne parlano; quindi rompere il silenzio potrebbe aiutare sia te sia gli altri. Se pensi che non sia facile parlarne con le persone che ti circondano, potresti contattare nuovi membri della tua comunità attraverso iniziative come Good Grief Network o Climate Cafés. Oppure chiedi a un professionista di salute mentale di acquisire consapevolezza sul clima o seguire una formazione sulla psicologia dei cambiamenti climatici.
Prendi in considerazione attività per la salute mentale che potrebbero aiutarti a concentrarti, a controllare il tuo respiro e a diminuire il tuo battito cardiaco, come yoga, mindfulness, meditazione e trascorrere tempo in natura.
Ricerca una newsletter online su come gestire lo stress causato dai cambiamenti climatici, come Gen Dread.
Vantaggi
Provare emozioni negative riguardo ai cambiamenti climatici può influenzare la tua vita quotidiana e il tuo benessere. Aumentare la propria resilienza con strategie di difesa può migliorare la salute mentale e fisica, oltre a darti la forza necessaria per andare avanti.
Potrebbe anche metterti in contatto con persone che condividono le tue stesse preoccupazioni, fornendo il supporto sociale per poter intraprendere azioni insieme.
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Ispira la tua organizzazione ad apportare cambiamenti significativi.Scopri di più
Riduci la quantità di carne che consumi in settimana.Scopri di più
Usa l'energia solare a casa per l'elettricità o il riscaldamento dell'acqua.Scopri di più
Usa il carpooling o mezzi elettrici, vai in bici o a piedi.Scopri di più
Scegli come gli istituti finanziari utilizzano il tuo denaro.Scopri di più
Collabora con altre persone per potenziare il tuo impatto.Scopri di più
Riferimenti
Un gruppo di persone che si incontrano con facilitatori per condividere le loro risposte ai cambiamenti climatici.
Le soluzioni a favore del clima non solo migliorano la qualità di aria e cibo, ma potenziano anche le nostre capacità cognitive e rafforzano la salute mentale di tutti noi.
Climate change and mental health, The Bartlett, UCL
Elenco di terapeuti consapevoli delle conseguenze delle questioni climatiche
Studi empirici indicano un forte aumento nell'ultimo decennio degli effetti delle malattie mentali croniche legate ai cambiamenti climatici.
Ecological grief and anxiety: the start of a healthy response to climate change?
La maggioranza delle persone interpellate in ogni paese e territorio coinvolto nella ricerca dichiara di essere "molto" o "abbastanza" preoccupata dei cambiamenti climatici.
International Public Opinion on Climate Change
Dieci azioni di resilienza e rafforzamento personali in un clima di caos
Più del 45% dei giovani in dieci paesi ad alto e a basso reddito afferma che i pensieri personali sul cambiamento climatico hanno un'influenza negativa sulla vita e sull'attività quotidiana.